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因钢琴练习引起的手受伤和肌肉酸痛 [复制链接]

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因钢琴练习引起的手受伤和肌肉酸痛

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练习引起受伤的最普遍原因:

1、紧张。练习时,手臂的紧张,手肘和手腕的僵硬很容易造成手的受伤。因此,不容什么时候弹奏,都要首先确保姿势正确。身体要处于放松状态,尤其是手腕部分。

2、不规则的练习。通常这个现象是懒学生的特征。很多学生对练习是毫无时间计划安排的。尤其是考试和表演来临之际的前一到两个星期,这些学生临时抱佛脚,每天练习5-10小时。他们在巨大的压力下,很容易省略那些必须的练习步骤.这些学生不仅对练习质量没有效率,而且影响身体和精神上的健康。突如起来的压力造成的紧张使得过量工作的肌肉疼痛,并伴随其他不愉快的现象,导致不可能有高质量的演奏。一些好的钢琴家就因为不规则练习受伤而不得不放弃钢琴这个职业。钢琴弹奏不仅是一门艺术,也是高强度的身体挑战。想想如果长跑运动员不每天坚持练习的话,他们的腿会怎样?

3、“只用手指”去弹奏。这也是个致命的错误,因为这不仅造成糟糕的演奏,而且造成肌肉受压和紧张。总所周知,正确的钢琴技巧应该基于整个手臂:肩膀,肘关节,前臂,手腕,手指。只用手指,会造成手臂紧张,肌肉酸痛不舒服,并且产生锤子砸的声音效果。

4、不正确的姿势。弹奏时不正确的姿势:坐姿懒散,肩膀耸起,胳膊离钢琴太近或太远,手腕太低或太高,都会很容易造成手的受伤。

5、手指专门性扩张拉伸练习时的过度“热情”。听说过RobertSchumann吗?这是个很聪明的钢琴家,可是因为太注重钢琴技巧的完美性,他发明了一种帮助他拉伸手指的设备。虽然主意不错,可是夸张的练习却造成了他手指无可挽回的受伤。因此在拉伸手指练习时要小心,要做到像做瑜伽那样全身心的放松。

6、心理紧张,感到压力,态度不积极。即使练习规律,姿势正确,弹奏时放松,可如果态度不正确的话,还是会有几率造成肌肉酸痛。这是因为心理因素造成的。

下面是肌肉受压紧张的主要信号:

1、手和(或者)手腕酸痛

2、手臂和手腕麻木和无力

3、前臂普遍的酸痛感

4、血液循环不流畅,手容易冷

5、脖子和肩膀部分发酸

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