北京哪家白癜风医院好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html随着舞剧《只此青绿》在春晚亮相，舞者的“青绿腰”一经表演立刻火爆网络，动作要领是让其身体形成几何状态——右脚在前，左脚在后，腰部慢慢向后，直至倾斜90度，然后再回正。不少网友都在模仿挑战“青绿腰”，然而，殊不知普通人轻易模仿的话，存在着一定的难度和危险隐患！普通人模仿“青绿腰”有何风险？“青绿腰”动作看似简单，实际上对腰腹力量有非常高的要求，毕竟台上一分钟台下十年功，对于专业舞者来讲，长期的训练才能使“青绿腰”的表演登上舞台，而像一些网民没经过专业训练的话，若是轻易模仿、挑战这个动作，非常容易造成腰部受伤。人的身体运动是有极限的，在做“青绿腰”这种类似下腰的动作时，腰部过度地向后下压、过度向后弯曲，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，如果动作不规范、缺少科学指导，对脊柱易产生影响。同时也可导致腰部肌肉、韧带的拉伤和腰肌劳损，对椎体后部的关节突关节带来损伤，而且若髓核突出压迫周围的神经，会导致椎间盘突出症。疾病由轻到重的发展趋势示意图很多人会觉得小孩子腰软，做“青绿腰”的动作没问题？其实不然。近年来由于青少年生长发育提前、学习负担加重、生活方式改变等因素，青少年人群腰椎间盘突出症的发生率有上升趋势，腰部疾病问题成为了危害青少年身体健康的又一大隐形杀手。因此，对于青少年来讲，模仿“青绿腰”并非“毫发无损”，若模仿不当也会导致腰椎局部压力进一步增加，可能引发腰椎峡部骨质断裂，造成长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。现在很多学习舞蹈的孩子需要下腰，做这个动作时一定要在专业老师的指导下进行，做好热身运动，练习时逐渐增加下腰的弯曲度，及时回腰，避免发生脊柱损伤、脊柱侧弯、截瘫等不良后果。还有哪些腰部问题需注意？腰部是人体活动的枢纽，然而近些年人们的腰部疾病问题频频发生，除此之外还有哪些腰部问题需要注意呢？腰疼主要分为外伤性和退变性腰痛。外伤性腰痛包括急性腰扭伤和慢性疲劳性损伤，其中慢性腰痛最为常见，包括腰肌、筋膜及韧带等劳损；退变性腰痛是由腰部结构的退行性变化引起的，包括腰部关节退变、椎间盘突出等。腰椎间盘突出腰椎间盘的组织结构出现病变，如髓核、纤维环及软骨板等，椎体之间的纤维环破裂，髓核突出挤压了神经，易造成腰椎间盘突出，根据病理分为膨出、突出、脱出、游离等类型，发病时常会引起慢性腰痛、下肢麻痛等症状。韧带损伤过度负重、姿势不当都有可能造成腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤，多发于体育运动、体力劳动的场景。由于韧带和骨头关节的关系较为密切，若不及时治疗，会对整个关节的结构稳定性造成严重影响。腰肌劳损腰肌劳损是临床上常见的腰痛疾病之一，当患者的腰部长期处于受力状态、过度负荷时，就会造成腰部软组织，肌肉、筋膜等慢性损伤。主要有腰、腰骶部疼痛等临床症状，疼痛程度与气候因素、劳累程度相关，以中青年为高发人群。急性腰扭伤相较于上述的一些慢性腰部疾病问题，急性腰扭伤是由于腰部的软组织突然受到外力的作用影响，如跳跃、闪扭身体、跑步、搬运重物姿势不正确、用力过猛或外力碰撞等，导致过度牵拉引起急性伤害，甚至造成软组织撕裂，症状主要以腰部疼痛、腰部活动受限为主。腰椎滑脱腰椎滑脱是指腰部锥体间发生错位，即一个椎体在另一个椎体向前或向后移位，当出现腰椎结构缺损、连接损失时，易造成腰椎滑落现象，先天性发育缺陷、慢性劳损或应力性损伤等可能为病因，患病时常见腰骶部疼痛、酸胀感等临床表现。除了个人体质因素外，腰部问题与职业因素有很大关联。久站、久坐、长期弯腰搬运的工作群体，如司机、搬运工、办公室上班族等，长期保持一种姿势、姿势不正都会引起腰酸背痛。如何正确保护腰部健康？腰部健康需要人们日常生活中注意防护，平时还要注意正确坐姿，不跷二郎腿，不要身体前倾；办公室上班族空歇时间内应起身活动，不要久坐，1小时左右起身活动5~10分钟；选择适合自己的床垫、枕头等寝具；注意保暖，规律作息时间，坚持适量运动锻炼。如出现明显腰痛，医院就诊。当发现腰部确诊为疾病问题时，应按照医嘱积极进行治疗，如药物治疗、腰背肌的肌肉训练及中西医治疗等，也可采用物理疗法和运动疗法。常用的物理疗法主要为热疗，热疗可解除痉挛，促进血液循环，例如热敷、红外线等疗法；运动时可进行适当的伸展练习、稳定性练习和力量练习相结合。运动的话，可以考虑这样做，如抬头、扩胸、伸展腰部；前后弯腰、左右侧弯、左右旋转腰部等腰部各方向运动；双手叉腰，做腰部后伸；下蹲练习，根据自身实际情况逐渐深蹲；适当利用门框进行悬垂练习等。保护腰部健康，从养成正确坐姿和习惯开始，一般来讲出于安全考虑，还是不要轻易尝试高难度、对腰有损坏的动作，即使在运动中也要做好腰部保护和预防，才能真正远离“腰酸背痛”哦~
参考文献：
[1]张帮可,卢旭华.青少年腰椎椎间盘突出症流行病学及病因学研究进展[J].脊柱外科杂志,,13(04):-.
[2]万大地,袁野,范鑫超,潘迪康,段祥瑞,李西成.腰椎滑脱症的分类及治疗进展[J].中国医药导刊,,23(03):-.
[3]赵志勇.长期久坐，腰疼来袭怎么办？[J].中医健康养生,,7(04):43-45.
（注：图片来自网络）
*本文所涉及医学知识部分，仅供阅读参考。如有身体不适，建议立即就医，以线下诊断、治疗结果为准。
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