天津白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12962.html祝大家元宵节快乐~
正月十五元宵节，古有习俗吃汤圆表达庆祝，但很多人都不知道：这一天做对这件事，还能消除百病。那就是——走百病！
“走百病”，又称“游百病”、“散百病”等。早在多年前，我们的先祖就喜欢在正月十五出门走路，人们相信，在月圆之夜，出门行走，能消百病。其实，这不仅是我们中华民族的传统习俗，而且也非常符合健康养生之道。
这种常见走姿
预示“缺钙”！
随着年龄的增长，腿部力量逐渐变得薄弱，骨头以及连接肌肉和骨头的韧带都会变差。因此，很多上了年纪的老人，都喜欢把手背在身后走路。
你会这样走路吗？如果中招了，就是在提醒你需要好好补钙了！
背着手走路危害有二
1全身供氧变差
人在上了年纪后，骨质疏松、驼背后，会导致身体重心偏移，因此把手“背”在身后走路，有助于保持身体平衡。
但是，背手走路只能暂时的省力、舒服，时间长了对身体是没有好处的——长时间背手走路、含胸驼背，会使身体的肺活量变差，导致身体供氧不足，从而会影响到心脏、大脑等各个组织器官功能；
而且若遇到突发的摔倒，背手会让双手来不及支撑身体，受伤更严重！
2伤骨伤韧带
年轻人走路，多是脚前掌受力，加上甩动胳膊来保持平衡；而老年人走路多是脚后掌受力，重心靠后。
原本正常走路是整个脚掌支撑着身体的重量，而“脚跟先着地”承担的负荷则可能是平常的10倍以上。
特别容易造成骨挫伤、韧带损伤的危险，从而导致脚后跟疼痛，甚至不能走路。
因此
有这个习惯的中老年人一定要注意改正，甩开手臂慢慢走；还要注意多补充钙质，日常多摄入些牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品等；如果已经有明显的骨质疏松等骨骼问题，也得及时就医。
正确走路也能“享瘦”！
下面介绍几种既不损害身体，又能增加热量消耗的走路方法。需要你配合着做一些想象练习~脚抬高步行法
很多人在没有沟沟壑壑的地方，也经常摔倒或绊倒。很多人认为这与年龄有关，其实不然，关键在于走路的方法。那些在平地上也经常摔跤的人大多不抬高脚走路，也就是一般人常说的“脚擦地步行”。
走路的时候，想象着自己在上楼梯，有意识地高抬脚，重心就自然落在后脚上，姿势就能稍稍得到纠正，避免摔倒。
同时，抬高脚也意味着抬高腿，腰椎周围的髂腰肌也得到了锻炼，这样，平时走路不太使用的肌肉能够得到使用，骨骼肌也得到了锻炼。
拖鞋走路法
穿着拖鞋走路的时候，为了不让拖鞋掉下来，要稍稍抬高脚尖向前迈步。
长时间这样，脚掌容易抽筋(痉挛)，但是，脚尖向上勾起，不容易摔倒。故而在穿拖鞋行走过程中勾起脚尖，还是值得效仿的。
在家穿拖鞋走路，经常跌跌撞撞的，一方面要检查拖鞋是否合脚，另一方面不妨多做勾脚尖的练习，能有效预防意外跌倒发生。
呼吸瘦肚走路法
具体方法：
第一步，迈出右脚，收腹。
第二步，迈出左脚，保持收腹状态不变，习惯以后，向上提高腹肌效果会更好。第三步，迈出右脚，同时腹肌用力，用和收腹时一样强的力量挺肚。第四步，迈出左脚，更加强烈地用力挺肚。
注意：不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
亲试有效！
日本医生川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重20斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有反弹复胖。
预防便秘，缓解腰痛
南京体育学院运动健康科学系教授、医院运动保健门诊专家李靖称，“这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘。"
从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。
另外，边走边缩肚、挺肚，是在活动腹肌，使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉，另外还会无意识地运用到竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一带的肌肉。将这部分的肌肉运动起来，可以在一定程度上缓解腰痛症状。
希望大家在明天，吃完元宵还要记住这个“走百病”的习俗。走出门去，按照上面这些走法，尝试并坚持下去，走掉百病~
元宵佳节，“灯谜”当然也少不了！
这几条“谜谜子”你都能猜出来吗？
欢迎在文末写留言评论，
分享你的答案~
猜
灯
谜
图片来源：清宣统《图画日报》
1
爱好旅游（打一成语）
2
一口吃掉牛尾巴（打一字）
3
闾（打*梅戏词一句）
4
夏天盖被子（打一地名）
5
无可奈何花落去（打一常用词）
注：后台回复关键词“灯谜”获取答案~
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