儿童颈椎▼点击观看节目视频
医院医疗健康集团 医疗美容科 医师 翟子绮：护佑健康，精致生活。大家好，医院，说起颈椎病，老年人容易患病，可是现在越来越多的儿童和青少年也开始罹患颈椎病，让我们一起来看看这是怎么回事？
您的孩子经常这样看手机吗？您知道这样做的危害吗？今天接诊一个10岁女孩，以“头晕、头疼、颈肩部不适2周”来诊。
磁共振显示：
1、颈椎反弓畸形；
2、颈椎4-5、5-6、6-7颈椎间盘突出；
3、腺样体肥大；
梳理一下病史：由于这位家长忙于工作，疏忽对孩子的关心，经常给孩子一部手机，让孩子自己玩，再加日常不良坐姿所导致。
家长们要切记：由于孩子正处于长身体阶段，骨骼、肌肉、韧带都没有发育成熟，再加上不良生活习惯，所以脊柱相关类疾病越来越容易侵犯儿童和青少年。
医院医疗健康集团 康复医学科二病区 住院医师 赵嘉诚：如今“颈椎病”，已经不再是中老年人的专属疾病，它已经越来越喜欢“小鲜肉”了，颈椎是集灵活和支撑于一体的部位，我们既要保持颈椎的灵活性，又要兼顾其稳定性，锻炼颈椎一定要抓住这两个核心原则：
1、颈椎活动度的训练。
2、颈部肌肉力量的训练。
接下来请我们专业的康复治疗师吕意宁医生，跟大家演示颈椎病的康复训练。
颈部前屈
端坐位，尽量选择有靠背的座椅，颈部和上半身保持中立位，颈部缓慢前屈至最大限度（尽量使下巴贴到胸壁），达到最大限度维持6-10秒为一次，每组10次，每天2-3组。
颈部后伸
端坐位，颈部和上半身保持中立位，颈部缓慢后仰至最大限度（尽量让双眼直视天花板），达到最大限度维持6-10秒为一次，每组10次，每天2-3组。
颈部侧屈
端坐位，颈部和上半身保持中立位，(以向左侧屈为例)使耳朵缓慢侧向贴近肩膀至最大限度，达到最大限度维持6-10秒为一次，每组10次，每天2-3组。
颈部旋转
端坐位，颈部和上半身保持中立位，(以向左侧旋转为例)使头水平旋转至最大限度，达到最大限度维持6-10秒为一次，每组10次，每天2-3组。
颈部静态抗阻前屈
双手交叉置于额头并向后用力，同时颈部与之对抗，并保持6-10秒为一次，每组10-15次，每天1-2组。
颈部静态抗阻后伸
双手交叉置于颈后（后脑勺）并向前用力，同时颈部与之对抗并保持6-10秒为一次，每组10-15次，每天1-2组。
颈部静态抗阻侧屈
（以向右侧屈为例）将左手置于头部右侧，向左用力，同时颈部与之对抗，并保持6-10秒为一次，每组10-20次，每天1-2组。
耸肩训练
站立位，双臂自然垂直于身体两侧，双肩缓慢上提达到最大限度保持6-10秒，再缓慢下落到最大限度保持6-10秒为一次，每组10-15次，每天1-2组。注意事项：
1、训练时应集中精神，仔细体会颈部的感觉，确保安全有效。
2、训练动作的幅度和强度应量力而行，从低难度开始，逐渐增加，以相应组织有牵拉感但不引起疼痛为宜，避免拉伤或发生其他意外。
3、练习强度应根据自身体力情况，或身体的感觉循序渐进，避免过度疲劳造成损伤或加重症状，实际练习时应从短时间，少次数开始尝试，疲劳程度以每次训练结束后有肌肉酸胀、疲劳感，休息后第二天可完全恢复为宜。
4、以上训练仅供参考，因个体和病情差异，更换个体化训练需求助专业治疗师指导。
5、若训练中出现麻木、剧烈疼痛或病情加重，请立即停止训练，医院就诊。电视栏目《永医科普基层行》往期回顾：
骨科世家朱安铎——膝关节且行且珍“膝”
青春的烦恼——“痘痘”大作战
采血科普小知识
莫大意！心脏血管狭窄危害大！
快过年了，千万别做有“痔”青年！
体检前如何空腹采血，你“造”吗？
想美！就看这里——敏感肌小知识
吸烟和大脑的恩怨情仇！很重要！只要午觉睡的好，神清气爽乐逍遥！所有准妈妈！孕期建档流程在这里！女性必知！关于HPV，你了解有多少？清奇！癫痫来了怎么办？让他静静地抽一会！家长注意了！如何有效预防孩子的近视？爱护自己的血压，享受美好的生活！嗨！在吗？关于HPV，你了解多少？注意！过度减脂会导致脱发！贪杯者注意！吃药为什么不能喝酒？李传金——如何避免儿童矮小症更有保障！女人要想皮肤好，光子嫩肤少不了！如何预防压疮？爱牙，要从娃娃抓起！国医馆郭庆波：中医药如何防治新冠肺炎？最新！了解德尔塔，避免得新冠！三胎放开了，赶紧温习一下新生儿的正确抱姿吧！静脉血栓栓塞症知多少？鱼刺卡喉怎么办？心肺复苏成“救”你我！救”在此刻——海姆立克急救法科技让人美丽——光子嫩肤快围观！这才是儿童科学降温的正确姿势！青春少年的烦恼！重要！家有宝宝的一定要看这里！看这里，糖友如何科学饮食？脑卒中患者的口语练习夫妻同患癌症，罪魁祸首在此！血糖检测那些事儿！发生气管异物堵塞怎么办？划重点！您的饮食习惯还好吗？现在的他，怎么那样容易晕倒？学会这一招，你就是救世主！吞咽障碍的大救星伤口快速愈合最佳环境是干性的，正确吗？本期健康教育科目——卒中患者溶栓及取栓治疗嘘！快来围观周医生为产后妈妈传授重塑美丽秘诀！本期健康教育科目——口咽拭子采集方法本期健康教育科目——美容缝合 本期健康教育科目——鼻出血 如何合理安全祛痣？心脏支架植入后的注意事项 永城杏林有奇葩，缘由中医世家来！ 华人富豪“嘉诚兄”来永城改行了！ 联合国糖尿病日来临，献给永城“糖友”的礼物——MMC 孕期出血了怎么办？ 百岁老人的养生秘诀第5期 百岁老人的养生秘诀第４期 百岁老人的养生秘诀第３期 百岁老人的养生秘诀第２期 百岁老人的养生秘诀第１期 看这里，这才是正确的分娩方式 情景剧：得了中风怎么办？想“好”请到这里看！ 胰岛素笔常规注射流程 什么是瘢痕？ 泡沫尿需谨“肾” 一个让癌症瑟瑟发抖的科室 情景剧：再也不能这样活！ 氢气与人体健康的问题少女小婷之烦恼 女儿的心病 高脂血症与心脑血管健康教育 糖尿病饮食指导 喜讯：永城慢病患者的福音MMC来了！ 疫情期间慢病人群该如何防护？
-END-
在看点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
