詹姆斯拉伤了腹股沟,我们普通人应该如何降 [复制链接]

不久之前，NBA球星詹姆斯，几乎可以称之为“铁人”的湖人球星，在比赛中拉伤了腹股沟，并因此缺席了多场比赛。

腹股沟拉伤一般是指髋内收肌群（大腿内侧肌肉）拉伤，

在跳跃，抬重物，跑步中快速变向等等情况下会多发生此类伤病。

很多足球，篮球，橄榄球运动员都曾受到它的侵袭。

上图中这些需要紧急变相的动作，都非常考验大腿内侧肌肉的力量与活动性。

大腿内侧的肌肉帮助我们把腿部移向身体的中心，

那么我们也可以理解成防止把我们的腿部远离中心。

（这句话可以帮我们更好地理解??干货中的锻炼动作）

（图片来自my-patient.