根治白癜风的方法 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/对许多健身的人，胸肌是最基本的锻炼，不过难免有许多训练错误的地方，都可能影响肌肉结果，不小心还会造成身体伤害！
小编对此提出5个锻炼胸肌该注意的重点，让你的训练能够更扎实！
1-调整你的呼吸
许多人在练胸肌时，不注意就会用力憋气，事实上这容易造成血压升高，更可能让血管破裂，因此在锻炼时，记得调整呼吸频率，一吸、一吐，让空气进入你的胸腔，也达到氧气的转换，才不会练习到头晕。
2-握杠的距离
用杠铃练习仰卧推举时，距离应该超过你的肩膀，在进行动作时，能让手臂达到90度，对肩膀与肘关节比较安全，也让胸肌的受力达到平均。
3-注意动作幅度
在进行不同胸肌练习动作时，记得幅度避免过大，容易造成肌肉拉伤。例如进行胸飞鸟动作时，切勿将伸展动作低于胸肌；仰卧推举时，杠铃也尽量放到胸肌上，以免动作中弯曲过大拉伤韧带。
4-多样化的训练
胸肌有分上胸、下胸，如果只重复进行仰卧推举，等于只锻炼到某部分的胸肌，应该适时调整不同位置锻炼，例如仰卧推练上胸后，可换双杠称体训练，能帮住下胸的锻炼。
5-有朋友一起训练最好
自己健身的效果可能不如两个人来得好，一来能彼此激励，二来更可以互相调整姿势，甚至在进行重量训练时，还能替对方注意正确状况，以免发生危险，建议大家可以找个健身伴一同努力啊！
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