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康复永远也不会晚
原运动员阿洋因踝关节不稳无法顺利进行扣篮训练。通过短期康复，他的踝关节稳定和髋关节运动能力蹭蹭上涨，不仅训练中的不适完全消失，而且跳的也更高了。相信不久之后，他就能实现自己的扣篮梦想了
早日实现扣篮梦想
阿洋是一名原滑雪运动员，平时运动习惯非常好。
为了实现自己的扣篮梦想，每天在繁忙的工作之余，他也会坚持进行训练。然而，因为之前崴脚遗留下的踝关节不稳，每次训练中落地他都会觉得不稳，训练后外踝还会出现疼痛不适，训练受到极大影响。
来到锐博，他希望可以解决自己的踝关节问题，早日实现扣篮梦想。
评估找到问题，康复回归运动
经过评估，我们发现阿洋存在肌肉紧张，运动时踝外翻以及髋周肌肉不会发力等问题。
针对他的情况，我们为他制定了一周一次，共计十次的康复计划。康复内容主要为放松紧张肌肉，加强足弓以及髋周肌肉发力训练。
康复结束后，阿洋的脚踝力量和稳定性明显提高，运动后外踝疼痛完全消失；学会更好的运用髋关节发力，做到比原来跳的更高，快可以完成扣篮了；学会运用自我牵拉的方法放松肌肉，并可以借助牵拉自己处理掉在大强度训练后出现的膝关节不适。
身体素质和运动习惯的重要性
对于整体的康复效果，阿洋表示十分满意。
能在短期内达到这样良好的效果，一方面和训练的内容有关，另一方面和他个人的身体素质和运动习惯也有密不可分的关系。
一方面，足弓的训练和髋关节的运用训练在康复中十分重要。加强足弓可以快速改善下肢力线，而髋关节的充分运用可以减轻膝关节和踝关节在运动中需要承担的负荷，降低运动损伤风险。即便是像阿洋这样运动能力极强的人，也可能在相关方面存在短板，影响运动。有针对性的消除掉这些问题后，运动能力就会迎来新的提高。
另一方面，身体素质越好、运动能力越强，对身体的感知能力和控制能力就越好，能够更快的加强薄弱肌肉并掌握正确的发力方式，减少康复所花费的时间。
现在的阿洋可以更加肆意的进行扣篮训练了，期待不久后我们可以在球场看见他扣篮的潇洒身影！
线下康复介入前
踝关节稳定性不足
运动后踝关节疼痛
肌肉紧张
髋周肌肉不会发力
大强度训练后膝关节不适
无法顺利进行扣篮训练
康复介入时间
出现症状一段时间后
部分线下指导
髋关节发力训练
肌肉牵拉放松
肌肉牵拉放松
运动训练
手法治疗
肌肉牵拉放松
运动训练
运动训练
康复频率及周期
一周一次
共十次
康复效果
踝关节稳定性提高
运动后踝关节疼痛消失
肌肉紧张改善
髋周肌肉发力改善
大强度训练后膝关节不适消失
可以顺利进行扣篮训练
越早康复，效果越好
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