北京哪里医院看白癜风好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html大人的第篇原创分享
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下面是今天的正文哈喽！大家晚上好嗷！年的最后一天，大人上线啦~最近又到了一年一度“我的钱都去哪了”总结现场，翻开年度账单，收获过期快乐。很多明星也会做年度感言，说说未来展望啥的。关晓彤就直接po了个vlog，说自己今年最大的收获是自律。经常去舞蹈室健身房挥洒汗水（虽然肋骨突起有、、明显？还会做普拉提，拉伸线条、肌肉塑形。凭借运动和控制饮食，实现了“穿吊带深V走红毯”的目标。but今天的跨年活动，因为天气太冷，关晓彤最后用的是*大衣裹羽绒服出战hhh。
但评价却比平时穿礼服时更好？？
但表演的舞蹈就emmm...
不过也可以看到关晓彤在健身减脂方面的努力，锁骨和腰线都明显了，大降温都迫不及待穿上了透视内搭。但看全身照总觉得胯部怪怪的，怎么变宽了？拉近后还能看到明显的两团突起，看着像正方臀...难不成这么拼命健身还摆脱不了假胯宽了？！大人又跑去研究了下其他照片，臀腿线条还是比较流畅的。所以机场图的假胯宽，估计是衣服塞进裤头里的突起罢辽...虽然晓彤没有这困扰，但生活中有假胯宽问题的童鞋不要太多！不光穿紧身裤不好看、显腿粗、显腿短，它还关系到我们日常的不良生活习惯，甚至还能反映健康状况。虽然大人天天说护肤，但也不得不承认，走在路上别人第一眼看到的通常不是皮肤好不好，有无法令纹，而是身型如何、穿衣好不好看...所以，大人的选题雷达一下就“哔哔哔”响了，怎么修饰or解决假胯宽这件事，还是很有必要说说的！是真胯宽还是假胯宽？假胯宽，顾名思义，宽的地方不是胯。正常来说，双手叉腰，手摸到盆骨的位置，就是“胯”的起点，真胯宽也是从这里开始宽。但有很多童鞋盆骨不宽，屁股不宽，偏偏在大腿根部外侧突出两块肉。变成屁股肉下垂、大腿比胯更宽的视觉效果，就是假胯宽。这两块肉重量不大，但非常影响美观。穿礼服窄裙、紧身裤时，真胯宽的腿长从腰开始，假胯宽的腿长从突出的肉肉开始。假胯位置越下，显得腿越短，腰越长，瞬间变成55身。假胯宽还会视觉上显腿粗，即便像张天爱腿已经那么细的女明星，遇上假胯宽都败下阵来。假胯宽是怎么造成的？造成假胯宽最本质的原因有几点，脂肪堆积、股骨大转子内旋，以及臀部肌肉缺乏锻炼导致的脂肪下滑。大人说说造成这几点的原因，大家可以判断自己属于哪一种。雌激素肥胖规律其实也就是遗传因素了，大人以前说过，雌激素分泌活跃的人，通常更容易get到女性化的S型身材。这也意味着身上一旦长些脂肪，它们就更喜欢往臀腿胸跑，在大腿扎堆安家。另外，我们脂肪的堆积是有“重心近端效应”的。脂肪喜欢以肚子、臀部为中心，一圈一圈往外长，而大腿根部刚好靠近身体重心，也是脂肪喜欢的地方。就有了“长胖先粗腿，减肥先瘦胸”的扎心事实。????????????????????????????不良姿势导致髋关节内旋????????????????????????????生活中习惯内八走路、久坐翘二郎腿、X型腿等不良姿势会导致膝关节内旋。这可能带动了髋关节也同样内旋，本来张开的骨骼往内收，也带动了表面的肌肉、脂肪，在大腿两侧突出来。如果经常跷二郎腿，不光容易假胯宽，还可能出现两侧不对称的假胯宽。不光更影响美观，还意味着可能伴有脊柱侧弯、高低肩、甚至歪脸问题，时间久了会导致各种肩痛背痛乃至压迫神经，需要尽快矫正过来。久坐、下肢缺乏锻炼臀腿有脂肪不是大问题，但臀部肌肉力量差、不够发达，撑不起这些脂肪，才是问题。大家工作容易过于投入，一坐就是几小时，长期久坐，臀部肌肉使用太少，会导致肌肉量的不足。而且坐久了不活动下肢代谢变差，容易水肿，也造成了局部的松弛。当代社畜们大多缺乏锻炼，尤其是针对下肢力量、臀腿的高强度练习，也是导致臀部肌肉力量不足的一个因素。假胯宽要如何改善？纠正不良姿态骨关节内旋造成的假胯宽比较难缠，也是首先要改变的。可以贴小纸条在电脑上，设置电脑桌面提示语等各种方法时刻提醒自己，不要翘二郎腿！不内八走路！也可以做一些挺髋收臀的运动帮助改善。
??引腿向上
躺着单腿屈膝，另一条腿抬高，臀部发力，向上挺髋部。在最高点稍微停顿一到两秒，一组左右各12次，做4组。O型腿、X型腿、骨盆前倾都可以做嗷！穿衣技巧尽量不选展现大腿轮廓的紧身裤、包臀窄裙，会将假胯宽暴露得一览无遗。选下摆较大的A字裙，休闲风格的直筒牛仔裤等，不强调小腿的细，就反衬不了大腿根部的“视觉粗”。运动塑形无论体重多低的人，都有可能有假胯宽，所以减肥是解决不了这个问题的，必须要靠针对性的肌肉锻炼来调整。锻炼的方式很多，可以选健身撸铁，也可以选舞蹈瑜伽，大人觉得选择自己最能坚持的方式，着重下肢大腿发力就行。比如芭蕾的基本功，从压腿到踢腿，对大腿力量都有要求，练习过程无形中就解决了假胯宽问题。对于社畜来说，去公司楼下的健身房撸铁虐臀，对线条的塑造最高效。大人这里也给大家推荐几个在家就能做的运动：??跪姿腿外展跪姿手撑地，单腿往侧面抬高尽量到90°，膝关节和上半身保持不跟随晃动。一组左右各15次，做4组。??俯撑提膝双手撑地，身体保持平直，单腿膝盖抬起尽量靠近胸部，一组左右各10次，做4组。??直腿硬拉两脚分开略大于肩宽，腰背绷直，膝盖打直，上半身俯身向下，然后臀部发力起身，一组12次，做4组。如果是实在不想动只想趴着玩手机的童鞋，也可以试试下面这款。??青蛙趴上身趴在床上or瑜伽垫上，双腿打开，臀部发力往下压，尽量贴近床面。一开始可能贴不到，慢一点不用着急，过程中注意用臀部肌肉的力量。一次坚持5-10分钟，每天3次。
OK，关于假胯宽滴分享就先到这啦！大人要看跨年去辽~
最后，给守好年最后一岗的大人“在看”鼓励下叭！
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