祖国万岁
中秋假期刚过去几天
沉浸在假期的快乐中还没缓过神来
国庆假期马上又要到了
“逛吃逛吃”“悠游购”可能是很多人的国庆常态，
为了大家快乐安全的出行~我们为大家准备了国庆出游医学小常识~
全！是！干！货！
1.出游前，了解旅游地情况
①提前计划旅游路线，了解目的地和行程中的天气、卫生、路况、饮食、住宿情况及应急救援电话等，做好万全准备，不要冒险前往危险或者偏僻的路段，确保出游安全，并做好相关应对措施。
②根据旅游的时间和环境情况，准备一些相关的药物，比如南部地区蚊虫多，就要带防蚊虫、防咬伤的药物;有些日照时间长且紫外线强的地区，还要准备防中暑药物、防晒产品和护目镜等；北部气温较低要适当增带衣物。
2.“常见旅游病”千万要注意
腹泻
腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了。据统计约30%的旅游者会发生腹泻，主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引起的。常备一些蒙脱石散、诺氟沙星、*连素等药物。
建议：旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担；晚上睡觉使用空调时，应用毛巾、被子盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子;外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，祛除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
高血压、糖尿病患者
要根据自身既往病史携带好足够的相关药物。注意饮食卫生和合理营养，避免暴饮暴食。活动量不要太大，避免过度劳累。如果出汗多，途中要注意补充水分。外出旅游作息时间尽可能规律，晚上早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。
高血压患者要放松心情，保持心态平和，不发脾气，不与人争执，避免过度兴奋和激动。坚持血压监测。坚持按时服用降压药，把血压控制在/85毫米汞柱以下。
糖尿病患者注意血糖监测，旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。再准备一些饼干、糖、面包之类的食物，并放在随身携带的手提包内，以防由于延误吃饭导致低血糖的发生；准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。
蚊虫蛇伤
户外运动或出海爬山一定要谨防蛇虫咬伤。户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取措施。做好衣物与药物的双重防护工作。
建议：野外行走要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的，这样即使遇到了蛇虫，也能够最大限度的减少伤害。不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇虫爬到身上咬伤自己，可以随身携带花露水，身上涂抹一些可以防止某些虫子靠近。
感冒发烧
出门在外最怕的还有因为天气变化而导致感冒发烧，这时候就一定要备好常见的感冒灵冲剂、连花清瘟颗粒、感康、泰诺以及阿莫西林、左氧氟沙星等药物，以备不时之需。
3.出门在外，应对突发意外
1、出血
（1）消*：用清水及肥皂清洗伤口(仅限伤口较小)，对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消*。
（2）止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
（3）包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，同时打电话寻求援助。
2、心脏骤停
（1）马上进行心肺复苏。将心脏骤停病人平卧在平坦的地方，急救者跪在病人的右侧，左手放在病人的前额上用力向后压，右手指放在下颌沿，将头部向上向前抬起，医院前来救治。
（2）人工呼吸。抢救者右手向下压颌部，撑开病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分钟12次、每次毫升的吹气量，进行抢救。
（3）胸外心脏按压。抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触模拟人的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压5厘米至6厘米(小儿为1厘米至2厘米)。只有当病人呼吸、心跳恢复后才能医院继续治疗。
3、溺水
（1）检查。将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
（2）恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。
（3）控水处理。首先，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压(急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快)。
温馨提示
希望大家国庆回家、外出旅行、返回学校，注意安全！
陪伴是最长情的告白，希望大家能在国庆节抽出时间多陪陪亲人！
少玩手机，多运动，注意防火防盗！
武侯区双楠社区卫生服务中心
