现场摇号结果
抽号现场
抽号时间与地点
时间：年12月20日（周五）上午10点
地点：郑州教育电视台
人员组成：郑州市人大代表（6名）、*协委员（6名）、市教育局代表（6名）、教师代表（10名）、学生代表（10名）、家长代表（60名）、新闻媒体代表和郑州市公证处人员组成。
郑州市初中毕业升学体育统考项目摇号现场
中招体育考试满分标准：
第一次摇号
确定了统考类别为素质类别二；
第二次摇号
确定了素质类统考项目为立定跳远；
第三次摇号
确定技能类统考项目为篮球运球。
年郑州中考体育项目
必考项目+摇号统考项目+考生自选项目
必考项目：男子米、女子米长跑
统考项目：立定跳远+篮球运球
自选项目：50米跑、一分钟跳绳（二选一）
器材要求
1.考生进入考场允许自带器材(限跳绳、篮球)，所带器材必须为符合国家标准的器材。跳绳PVC塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝;篮球7#篮球标准尺寸和重量（圆周-mm，质量-g，气压下降允差≤15%）。2.要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋(包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物);根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿着运动装。3.考试中违例、犯规情况的界定和判罚按照《国家学生体质健康标准》中各项目的“注意事项”执行。
各项目训练技巧
长跑
一、技巧：
1.三步一呼，三步一吸
中长跑时，呼吸与跑的步伐要相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。可根据自己的节奏进行调整，注意保持节奏。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是米标准场地，就是两圈半，在最后米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
2、要匀速更要冲刺
考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
二、注意事项：
1.不要穿硬底鞋。尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。
2.鞋带不宜系得太紧。否则会有碍脚部的血液循环。
3.跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
跳绳
一、一分钟跳绳技巧
1.摇绳的主要部位是手腕
2.跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4.呼吸要有节奏，全身要放松。
二、跳绳的练习方法：
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
三、考试建议：
1.前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
2.跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
50米
50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩说实话还真没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。
一、50米技巧
1、跑的动作平稳、重心起伏较小
2、上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到前不露肘后不露手，
下肢蹬摆结合、以摆促蹬
3、跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持
放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。
二、练习方法
1.8秒钟50米短跑法
在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒
钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑
线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。
2.高抬腿或摆臂练习
利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。
3.放松能力的练习
练习变速跑30-50米快，30-50米慢。
篮球运球
一：球性球感
（1）指尖中高低位拨球
要领：指尖触球，点球快速有弹性
强度：上中下为一组，练习5-10组
（2）上中下环绕
要领：左右手快速交球
强度：上中下一组，练习5-10组
（3）双向弓步八字环绕
要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）
强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组
（4）单手直臂平举翻掌
要领：手不抓球，手跟随球快速翻转
强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组
二：原地运球
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
三：直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
四：换手变向运球：
（1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
卓越体育提醒：注意事项
A、绕杆过程中，全程应降低重心
B、切勿冲刺晚，不加速。冲刺最后8米，而不是最后5米
C、切勿到重点线前减速，应全速冲过重点线
D、切勿抱球冲刺，应该过终点再运一次球
立定跳远
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。
一、掌握动作技术要领
1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
二、跳远过程中容易出现的错误：
1.预摆不协调。
解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2.上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3.腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4.收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
5.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
各项评分标准
男生
女生
年中招体育考试考点一览
年共有8个考点，分别为郑州二中、郑州五中、郑州市回民中学、郑州九中、郑州十一中、郑州十九中、郑州四十七中和郑州市实验高中。
一、郑州市第二中学考点
考点
