季节性肥胖，大家应该都不会陌生。很多人一到冬天就会变得非常胖，其实这并不是没有原因的。夏天的时候我们经常进行户外活动，运动量相对比较大，出汗也比较多。而冬天我们长时间温暖的室内，很少去室外活动，运动量小也几乎不怎么会出汗。所以，很多人一到冬天就变胖，一到夏天就会变瘦。
是否夏天容易减肥，冬天就很难减肥呢？
夏季的温度比较高，只要进行少量的运动，你就会发现自己大汗淋漓。其实，人在温度在稍高的环境里面，体内的血液流动也会相对快一点，这样代谢能力也会稍强一些，所以能够让你快速燃烧脂肪，让脂肪排出体外，从而达到瘦身的目的。
冬天并不是一个适合运动的季节，而据中央气象台消息，受频繁活动的强冷空气影响，26日至30日全国迎来了一波降温，在这种情况下将手伸出来就感觉要冻僵了，更何况是进行运动。而且冬季因为寒冷，很多人会多吃一些蛋白质含量比较高的食物来保暖，这些食物是很容易合成脂肪，让你变胖的。其实，可以通过控制饮食，然后多运动来实现。户外运动不想去做，那么，选择健身房锻炼身体还是可行的。冬天运动减肥，不仅能够跟赘肉说拜拜，还能让你更健康哦。
那么对于那些想要健身但是没有经验的新手，往往第一次去健身房运动量非常大，导致自己浑身酸痛，甚至肌肉拉伤，而恢复期间是不可以对患处进行锻炼的，大大降低了新手们的积极性，所以很多新手都是去了几次就打消了再去锻炼的念头。所以去健身房锻炼要循序渐进，避免自己受伤。
除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外,大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利，有时候一些有经验的人也会出现运动伤害。一般健身房可能发生的意外伤害,不外乎扭伤、肌肉拉伤和骨折三种。
扭伤
症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力,减缓双脚所受的冲击,间接减低扭伤的几率,是防止运动伤害的必要配备。
肌肉拉伤
大多因运动前未做热身而导致。健身教练提醒:每次健身之前要做热身运动至少5分钟,动作不必复杂,只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划,切勿贪多求快,一开始就进行太剧烈的运动。
骨折和脱臼
多数骨折或脱臼的例子是由于健身动作不正确,尤其是重量训练器材更易导致此种情形。运动伤害导致的骨折以下肢为多,特别是一些强调腿部肌力锻炼的器材如小腿抬举器等,最容易因训练过度造成小腿骨折。比较保险的做法是事先与教练充分沟通,运动时随时注意体能状况,不要逞强,运动后发生超常规的不适症状,则应迅速就医,才能对运动伤害永远说再见!
在健身房锻炼过程中肌肉拉伤最为常见，它的表现为局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。人一旦因为运动过量导致肌肉拉伤疼痛会非常明显，严重影响生活质量。
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