胸壁挫伤

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改善圆肩驼背手麻胸痛,这块肌肉不可忽视 [复制链接]

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日常生活中,繁忙的工作、过度地使用手机导致我们不少人呈现出“圆肩驼背”的不良体态,它不仅影响形体美观,更有甚者还出现了手麻胸痛的症状。

您想要拥有挺拔的身姿,

改善不时偷袭的手麻胸痛么?

黑龙江中医院老年病科

高红主任提示您:

关键就在于——适当地放松胸小肌

为什么要放松胸小肌

这要从胸小肌的功能说起~

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胸小肌是胸部上方一条三角形状的深层肌肉,被胸大肌覆盖,临近胸壁。它不仅能能提升胸廓,还参与肩胛骨的前倾、上抬和下旋等基本动作,在辅助人体呼吸、维持头颈部姿势、辅助肩和手臂日常活动(特别是做手臂上举的动作)时起着非常重要的作用。

当胸小肌过于紧绷时,

会有哪些危害呢?

▼▼▼

长期不良坐姿、身体前后侧肌力不平衡、错误的呼吸模式等是导致胸小肌缩短、紧绷最常见的因素,从而出现圆肩、翼状肩等体态问题。甚至,过于紧绷的的胸小肌还会压迫控制上肢的主要神经和血管(例如臂丛神经、腋动脉、腋静脉等),使关节活动受限,手指酸胀麻木,严重时还会伴随放射到手臂、肩部甚至整个胸廓的疼痛,痛感与心绞痛极为相似,令人苦不堪言。

如何有效放松胸小肌,

矫正体态、缓解疼痛呢?

以下三种疗法,请收好~

▼▼▼

针灸疗法

针刀疗法

推拿疗法

一位患者右侧的胸小肌经过针灸、针刀与推拿的系统治疗后,肌肉得到了松解,相比于比未经治疗、依旧紧绷的左侧更加贴合床面,达到舒经活络、松解黏连、调畅气血的治疗目的。

除了以上三种专业治疗手法外,适度的拉伸也可以舒展紧绷的胸小肌。

拉伸方法一

1.面墙站立,脚尖抵在墙面,保持自然呼吸,头颈摆正,双肩下沉。右手扶住右侧腰,左手手掌、小臂上举贴在墙面,使左侧手肘略高于肩膀(*这里是拉伸的关键,确保能拉伸到胸小肌)。2.左侧手臂不动,向右侧翻转身体,避免耸肩,当肌肉感到轻微拉伸感时停止翻转身体,静态保持5~10秒,重复2~3组。

拉伸方法二

1.双手掌心交叠放于脑后,双肩下沉,舒展腋窝。2.手肘向后打开,使后脑与掌心形成对抗力。静态保持5~10秒,重复2~3组。

科室简介

黑龙江中医院群力院区老年病科结合多年的传统医学、临床医学、老年病学的治疗经验,以中医传统治疗结合现代康复技术对患者辨证施治,通过科室自行研制的中药外洗技术、中药内服汤剂、针灸、推拿及运动疗法、作业疗法、语言治疗及康复工程等康复治疗技术开展全面综合性康复,针对神经损伤(卒中、脑外伤、脊髓损伤等)、骨科及老年病的康复,同时将疾病预防及早期康复的理念灌输到临床工作中,安全、无痛、绿色全面调整患者体质,促进血液循环,疏通经络,平衡阴阳,改善肢体功能,快速缓解肌张力、改善麻木、畏寒等症状。

收治范围:神经系统疾病:脑梗塞、脑栓塞、脑出血、颅脑外伤、截瘫、周围神经损伤等。骨与关节疾病:颈椎病、腰腿痛(包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等)、脊髓损伤、骨折和关节损伤术后(包括四肢骨折和关节损伤内固定术、髋膝关节置换术的早期康复治疗)等。内科疾病:肺炎、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病、冠心病、高血压、消化系统疾病的康复治疗。

专家简介

高红现任黑龙江中医院老年病科主任,主任医师。黑龙江省康复医学会康复教育专业委员会副主任委员、黑龙江省康复医学会意识障碍康复专业委员会常务委员、黑龙江省脑血管病学会大血管病专业委员会常务委员、黑龙江省医疗保健国际交流促进会针刀医学分会常务委员。高红主任擅长以中医、中西医结合方法对脑血管疾病如脑出血、脑梗塞、脑外伤的肢体功能障碍、认知障碍进行预防,康复评估及治疗。主攻:中风后瘫痪,运动性失语,吞咽困难,尿便障碍,顽固性呃逆,颈肩腰腿痛,强直性脊柱炎等疑难杂症效果显著,对冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺疾病等内科常见病;女性月经不调,更年期综合征;小儿厌食,小儿咳嗽等症状疗效显著。凭脉用药及施针,熟练运用中药方剂、针灸、针刀、艾灸、易罐疗法、火针疗法、穴位埋线、肌内效贴等多种治疗手段,取得显著疗效。

出诊地点

哈尔滨市道里区工农大街号黑龙江中医院群力院区老年病科

哈尔滨市道里区丽江路号黑龙江中医院丽江路门诊部诊室

联系电话

-(群力院区)

-(丽江路门诊部)

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