北京哪家医院专治白癜风 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层。
腰方肌功能
竖脊肌是链接腰骶部和胸颈部，腰大肌是链接腰椎和股骨部，完成活动。但是作为腰椎是椎体中承重最大的椎体，因此形状为宽大，也为整个椎体的基石。而固定腰椎稳定性的就是腰方肌。恐怕长久坐是腰方肌保持紧张和收缩的重要肌肉。尤其在坐的时候，腰大肌因为腿部的屈曲而放松，主要为腰方肌的紧张保持脊柱的直立，加大了腰方肌的负担。保护肾脏、协同竖脊肌活动。因此如果久站立的人容易造成腰大肌的劳损，而久坐的人容易造成腰方肌的劳损。
常见损伤
腰方肌严重的慢性损伤，患者可能表现出严重的深层腰背痛，几乎不能在床上翻身，无法承受直立或行走带来的痛苦，甚至在刷牙、洗衣服、扫地等活动后感觉腰部剧烈酸痛，只能平躺才可以缓解症状。咳嗽和打喷嚏也往往是非常痛苦的。少数患者描述过一种闪电样的跳痛，从深部腰方肌放射至大腿前部，从髂前上棘至膑骨上部的外侧。腰方肌牵涉痛主要可向后至骶露关节以及臀部下方，有时范围也可向前沿露山峭到达下腹部、腹股沟以及股骨大转子区域，严重的牵涉痛会影响睡眠。腰方肌损伤，会引发臀小肌的症状，如间接性跋行、下肢疼痛，很容易被误诊为腰椎神经根受到卡压。
为什么容易受到损伤？
腰方肌这条肌肉对于治疗腰痛有很重要的意义。由于长在侧面和脊柱有关、维持脊柱（腰椎）冠状面稳定，被胸腰筋膜包覆，受腰神经前支支配，腰方肌上连胸廓下连臀部，腰方肌有承上启下的作用。所以说腰部没有腰方肌是没法连接稳定的。因腰方肌比较宽、薄且神经组织包覆，又没有关节保护，相比其它肌肉就更容易受到损伤。
最简单的锻炼方法1.侧身弯腰运动，这样可以锻炼腰方肌，缓解腰肌痉挛引起的疼痛不适。2.走路：走路可以锻炼腰部肌肉力量，能够保持腰椎正常的生理曲度。3.爬楼梯：爬楼梯可以起到增强肌肉力量的作用，对腰椎生理曲度有很大的保护作用。
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专家介绍
蔡朋润
极丰脊安堂创办人
经典传承医学研究分院院长
随国学大师李济仁先生学习
长安俱乐部高级养生顾问
蔡朋润，字无岐，号月禹，出生成长于内蒙，传承家族医武，且秉承道医、蒙医济世精髓，弘扬养生文化，对正骨钻研实践已达三十余年，精擅正骨整脊、塑形、脏腑调理。
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