北京专家助力祛除白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B2%E6%B2%BB%E6%8F%B4%E5%8A%A9%E9%A1%B9%E7%9B%AE/22039760?fr=aladdin日常生活中，人们为了坐着舒服，尝试了很多“特别”的坐姿。除了跷二郎腿，“交叉腿”也备受“欢迎”，但人们不了解的是，“交叉腿”与“二郎腿”同样伤身体。
什么是“交叉腿”？有什么危害？
交叉腿，就是指脚踝交叉着坐，属于不良坐姿，经常交叉腿坐会对人体健康产生以下危害：
1、导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等。
2、导致腿部肌肉损伤，造成下肢不等长。
3、对腿部的一些血管产生压迫，容易诱发静脉炎和静脉曲张。
4、颈椎及背部产生痛感，甚至可能会导致脊柱变形。
这些舒服的姿势都会伤身体！
除了在生活中翘二郎腿、交叉坐等姿势外，一些看似惬意的姿势对身体也会造成损害。例如，单手托腮在桌子前，这种容易造成高低肩，使颈部关节长期处于高压状态，容易患骨刺和椎间隙变窄。坐姿不对有问题，站姿不对问题更大。很多人喜欢含胸驼背头前倾，这种站姿最舒服，但是容易压迫颈椎和胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生，椎间盘退化。同时，睡觉时姿势不正确也会对骨头有影响。有的人趴着睡，会导致颈椎错位压迫颈动脉，大脑缺氧出现头晕头疼；有的人喜欢把腿用枕头垫高，为了防止静脉曲张但这种也会增加腰部的负担，给心脏带来过重的负荷；有的人以臂代替枕头睡觉，很容易导致神经损伤、手臂伸直困难、感觉障碍等问题。
那怎样坐才能不伤身体？
正确的坐姿，是需要躯干挺直，不要弓着背，也不要过度挺背，脖子也要挺直，下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时手臂稍微外旋让胸阔打开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。而脚落在膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。简单的说，就是要保持3个90°，腰部与大腿之间保持90°，双大腿和双小腿之间保持90°，上臂和前臂之间保持90°。坐在椅子的三分之二的位置。此外，要想改善不良的坐姿，椅子、桌子也要有要求，椅子的高度不能太高，最好是让双腿自然垂直落地，椅背要能够对腰部起到保护作用。
每30分钟换个姿势坐
大多数人坐姿要么跷二郎腿，要么交叉坐，实在不行就盘腿坐在椅子上。要现在每个人都正襟危坐并不现实，每个姿势只要不久坐，比如一个固定姿势一坐就2-3个小时，对身体的影响都是不大的，无需过于担心。但是值得提醒的是，一定不要长时间久坐，不要长时间固定姿势坐，还是应当尽量减少跷二郎腿和交叉腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。
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