白癜风怎么能治好 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin腰痛，在生活中是很常见的，大多数人或多或少都有过腰痛的经历。对于腰痛，绝大部分人的印象中，认为要么是腰部肌肉出了问题，要么是腰椎出了毛病。
但是，如果你做了很多腰部肌肉松解或者是其他与腰椎相关的治疗，腰痛症状缓解的并不是那么明显的话，你可以检查一下：很可能是“骶髂关节”出了问题！
骨盆上方的骶髂关节，是常常引起腰部酸痛的重要部位，但是在治疗过程当中，却常常容易被我们忽略，所以小编今天想好好跟大家聊一聊有关“骶髂关节”的问题。
骶髂关节在哪儿？
骶髂关节藏在我们肉肉的臀部里面，位于整个骨盆的后侧，指的就是骶骨与髂骨的联合处。由髂骨的耳状面与骶骨的耳状面相关节而成的。
关节面扁平，彼此对合非常紧密，关节囊紧张，紧贴于关节面周缘，其周围有许多强韧的韧带加强，关节腔狭小，呈裂隙状，因而骶髂关节活动性很小，有利于支持体重和传递重力。
在关节的后上方有坚韧的骶髂骨间韧带，加固关节并防止骶骨向前下方移位。在跳跃或自高处跳下着地时，还可起到缓冲冲击力和吸收震荡的作用。
骶髂关节向上连接脊柱胸廓和头颈，向下连接下肢大小腿和踝足，脊柱所承负的重量必须通过两侧骶髂关节才能传达到下肢，而来自足底或坐骨结节的力量也必须通过骶髂关节才能达到躯干。
正常的骶髂关节只有少许的前后旋转活动，以缓冲弯腰和负重时脊柱索承担的外力。因此它的活动和错位都会不同程度的影响人体的整体结构。
骶髂关节怎么紊乱了？
骶髂关节错位是指骶骼关节因外力而造成关节的微小移动，不能自行复位。骶髂关节错位多由长期不良姿势或急性扭挫伤造成，而有些腰间盘突出患者，由于疼痛、肌肉关节紧张、姿势改变，也很容易发生骶髂关节错位。
骶髂关节紊乱会出现怎样的症状呢？
1.疼痛：
主要以腰骶部疼痛不适，腿疼和臀部疼痛为主，单侧会出现明显的压痛点。
2.坐骨神经痛“歪臀跛行”：
患侧臀部以及下肢麻木胀痛，有“触电感”不能挺胸直背，翻身坐起和改变体委时疼痛加剧。腿主动或被动屈伸有受限。
3.盆腔脏器功能紊乱：
月经失调、痛经、便秘、下腹胀痛、泌尿系统感染等疾病。
骶髂关节紊乱如何自助鉴别？
以下5个试验中，若出现3项有阳性结果，则可怀疑存在骶髂关节功能障碍
1.FABER试验（4字）
治疗者将患者髋部置于屈曲、外展、外旋位，在其对侧骨盆（在髂前上棘处）保持平衡的情况下，向患者的同侧膝关节施加一个缓慢平缓增加的压力，从而逐渐增大髋关节的屈曲、外展和外旋的活动度，如果在此过程中出现阻力（主要是髋关节），或骶髂关节后部的疼痛，则表明骶髂关节很可能存在病理改变或功能障碍。
2.骨盆挤压试验
患者侧卧位，背对治疗人员，双膝间垫软枕以放松，治疗师双手放在髋骨前方股骨大转子和髂骨翼之间的部位，逐步施加向下的压力，检查相应的骶髂关节是否有疼痛表现。
3.ThighThrust试验
患者仰卧位，一侧下肢屈曲90°，治疗师站在患者屈腿的同侧，同时通过在对侧髂前上棘施加压力使骨盆固定。沿股骨轴线方向逐渐增大压力，确定骶髂关节是否有疼痛表现。
4.骨盆分离试验
患者仰卧位，双膝下垫软枕支撑。治疗人员上肢交叉，双肘相对伸直，将双手分别置于两侧髂前上棘处，两手同时向外推按髂骨翼，骶髂关节挤压，记录疼痛表现。
5.Gaenslen试验
患者仰卧位，靠近床沿左侧。患者在指导下屈曲右侧髋关节，使右膝尽量靠近胸部，此时右侧髋骨向后旋转，左侧髋骨向前旋转，用于锁定骶髂关节，治疗师将患者的左下肢滑向床沿之下，并在伸展的左腿上逐步向下施加压力，同时在右腿上施力促使其屈曲髋关节。
骶髂关节紊乱后如何康复呢？
1.MET矫正骨盆
可以采用与下图模特一样的方式进行调整，受试者仰卧在床上，左右腿像剪刀一样相向用力夹操作者的小臂，右侧腿向下用力左侧向上用力，保持5-8s，做3次；
因为骨盆两边发生相对旋转后，耻骨联合也要发生相对扭转，我们再做一个手法来让耻骨联合归位。放松后，双腿向内用力夹操作者的拳头，做2次，每次保持5-8s；效果立竿见影，快来操作起来吧！
2.巩固训练
(1)背桥及加强
仰卧位，双手心向上平放在身体两侧或是放在胸口处，双脚尽量靠近臀部，两膝与肩同宽，双脚用力下压，背部、臀部、大腿后侧发力，把身体向上拱起，使髋部离开地面，腹部下压；依靠你的肩部和脚支撑身体，大腿和躯干保持在一条直线上;停留2一3秒;然后慢慢地回到开始；加强为单腿背桥，每组12次，每次3-5组。
(2)蚌式及加强
侧卧位，双腿屈曲90度，踝关节紧贴，上腿膝关节缓慢抬起到最高，缓慢放下；加强为双腿膝关节上5cm为加上迷你带。
(3)侧支撑抬臀
侧卧支撑位，下面腿屈曲90度，上面手叉腰，向上抬起臀部，上面腿伸直向上抬起，同时向后摆动10度，垂直下落，抬起；每组8次，每次3-5组。
(4)蟹步
将迷你带套于双腿膝上5cm出处，双脚打开比肩稍宽，稍下蹲，侧向平行移动，每组8-10米，每次3-5组。
(5)坐瑞士球抬腿抛接球
坐在瑞士球上，臀部肌肉发力，将骨盆稳定住，抬起一侧腿，并保持稳定，然后抛接球训练，15-18个/组，3组/次。
好啦，如果你现在已经出现腰痛等不适症状，请尽快就医或者找专业的康复机构进行评估，找到问题对症下药哦！祝大家都有一个稳定的骶髂关节！
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