说起跟腱损伤大家都不陌生，像大众熟知的刘翔、杜兰特等运动员都因为跟腱损伤而影响运动，甚至不得不退役，停止运动生涯，令多少人惋惜不已……
那跟腱损伤为什么如此严重呢？其实这和跟腱在人体中扮演的角色功能的重要性是分不开的。
1、跟腱是什么？
跟腱是腓肠肌和比目鱼肌之间的共同肌腱。它连接两个肌肉群(合称小腿三头肌)和跟骨。是人体最粗、最强大的肌腱，长约15厘米。
通过连接小腿三头肌的作用，它可以帮助抬高脚跟，降低前脚，还参与足跖屈的功能。同时跟腱的解剖结构提供了足部的弹性(反冲)和减震功能。它是人体最大最强的肌腱，下肢力量的重要传导部位。
尽管跟腱可以承受长时间的奔跑及跳跃带来的压力，但是过度的运动及退变也很容易导致跟腱炎。
跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，属于非常典型的一种由过量运动导致的伤病。
跟腱炎有两种类型：插入性跟腱炎和非插入性跟腱炎。
?跟腱插入性肌腱炎会影响到附着在脚跟骨上的肌腱下部。
?非插入式跟腱炎涉及肌腱中部的纤维，往往会影响活跃的年轻人
2、为什么会出现跟腱疼痛呢？
(1)病理性退化。
跑步过程中所承担的力却是8~10倍体重，由于长跑和负重等动作，长期而大力地牵拉跟腱，而跟腱本身血供就比较差，逐步导致跟腱发生退化，形成瘢痕，跟腱增粗变硬，抗张力能力大大减弱。
(2)小腿三头肌力量弱
跑步时脚的扒地动作需要小腿三头肌的收缩，小腿三头肌是小腿最主要的肌肉，主要功能就是足跖屈，当这部分肌肉力量不足时，跟腱往往会承受更大负荷，进而长期积累导致跟腱发炎。
(3)扁平足
在跑步时扁平足会导致跟腱承受额外的压力，冲击力无法有效地被缓冲。从而导致跟腱异常受力。
(4)外在因素
a.跑步姿势错误
b.没有选择合适的跑鞋
c.选择的场地不当，在水泥，石板（硬路），上下坡，越野跑（不平整的路）
对于跑步运动而言，跑步距离突然增加、强度增加、爬坡训练、停训后重返训练、盲目改跑姿都是导致跟腱病的重要原因。与夏季相比，冬季更易患跟腱病。特别是跑步前没有进行一定热身活动。
3.跟腱炎有哪些症状？
1.急性期
在2-3天时间内逐渐出现疼痛感。
在跑步刚开始的时候出现疼痛感，继续跑步后疼痛感逐渐减轻。休息后疼痛感减轻，触碰时有疼痛感。
2.慢性跟腱炎
患者在数周至数月的时间内逐渐出现疼痛感。
在跑步过程中患者持续出现疼痛感，上坡时疼痛感更加明显。
晨起时或休息后，跟腱僵硬且有疼痛感。跟腱上可能出现小结节。
触碰时有疼痛感。跟腱肿胀或增厚。伤处皮肤可能会发红。
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如果你已经有跟腱损伤了你需要怎么做？
如果很不幸你因为突然的暴力导致了跟腱断裂的话，跟腱撕裂可根据撕裂的严重程度和收缩程度分为4类
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Ⅰ型:部分破裂≤50%-一般采用保守治疗。
Ⅱ型:完全破裂，腱间隙≤3cm，一般采用端部吻合术。
Ⅲ型:完全破裂，腱间隙3-6cm-通常需要肌腱/人工骨移植。
Ⅳ型:完全破裂伴6cm的缺损(忽略的破裂)——常需要肌腱/人工移植物和腓肠肌退变。
如果指示跟腱炎的话一般不采用手术治疗，患者应减少运动量，避免做引起疼痛的动作，常用的治疗方法有：
恢复期
1.充分休养，停止大量的运动
2.使用支撑垫，通过支撑垫起到抬高脚踝的效果，在一定程度上减轻对跟腱部分的拉伸。
3.康复训练：
（1）巫*加压带训练
巫*带的加压作用对小腿肌肉的放松和跟腱炎的恢复都有非常好的效果。通过加压在放松可以加速跟腱部位的血液循坏和新陈代谢，促进炎症物质的消散，加快恢复。
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