热身和离心训练对拉伤的预防很重要，根据动力链的肌肉力量分析也是防止肌肉拉伤的重要部分，当然，疲劳状态下的训练也会增加拉伤的风险。
保暖很重要，但是弹力性保护保暖的外力性东西会影响肌肉张力，关节稳定性，比如护膝，长期带影响肌肉的发力反而会降低膝关节稳定性和功能，提前练习力量和稳定性结合专项分析更猛！
拉伤以后也分急性期和炎症恢复期，拉伤初期加压冰敷减少出血防止过度肿胀，中期活血促进循环能量运输，配合等长收缩，拉伸等都有利于恢复，结合开始说的离心和动力链分析预防损伤。
ACL损伤要分析动作模式，动力链分析体态分析，骨盆位置，膝关节稳定性，力量，足弓塌陷股骨内旋等等都会有运动损伤的风险。增加这些东西才会防止。
胫骨骨膜炎，肌肉力量缓冲能力提升，背屈力量提升，鞋的缓冲能力，地面的硬度，热身，外加的肌肉贴布理疗和放松等
肌肉痉挛根据肌肉收缩方向对抗突然放松可以治疗，当然了，温度，疲劳，能量，力量，补充预防痉挛更重要。
受伤后，消炎，活动度，力量，稳定性，恢复功能。
敲黑板，带的学生喝进icu更让我铭记每年开学一定要教育急救知识，喝酒也要少喝，喝酒不灌酒，谁灌谁是狗。
胸骨按下去4厘米，双手交叉按压80到次，老人儿童注意力度。
参考文献
/p>*涛，运动损伤的治疗与康复[M].北京体育大学出版社预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
