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#AboutMediEdu
MediEdu栏目是“Medical”和“Education”的缩写结合，在这个栏目中，你将看到有关于简单病症的应对方法、医学方面的研究成果以及一些关于医学的信息。
我们是以高中社团的形式来发布这些科普文章，所有都由我们查阅相关资料后撰写而成。
我们希望以自己的力量竭尽所能传达出正确的信息，消除医学方面的误区。当然，如果你认为文案中有任何错误，请向我们指出～多多指教
第一期我们将讲到一些关于运动受伤的内容??
（温馨提示：本文字，阅读时间大约9分钟）
运动受伤?????♀?
“运动受伤”故名思义，就是在运动过程中发生的各种损伤，一般有擦伤、扭伤、拉伤、挫伤、戳伤、骨折等等常见的。
在这里，我们将介绍关于擦伤、戳伤、拉伤的应对方法和预防措施//???
1.
擦伤////(bruise)
#什么是擦伤？
擦伤是钝性致伤物与皮肤表皮层摩擦而造成的以表皮剥脱为主要改变的损伤，又称表皮剥脱，是开放伤中最轻的一类创伤。擦伤除伤及表皮外，也可伤及真皮层。
小面积擦伤处理方法
若创面较小，且无大面积渗血，只需用淡盐水或者清水冲洗，消*或者酒精处理，然后保持创面干燥，任其自行结痂脱落即可，一般经1～2周可完全恢复，不遗留瘢痕。
大面积擦伤的处理方法
对面积大的、有污染的或出血量大且凝血时间长的伤口，除清创包扎外，还需预防感染和排除其他疾病。所以如果身体出现大面积的擦伤，创口容易出现大规模感染，需要尽快对伤口进行处理。首先使用生理盐水或双氧水对伤口反复冲洗，将伤口上异物清理干净，避免灰尘、沙子残留在伤口上。其次，使用碘伏对局部进行消*，再包扎即可。恢复期间需要保持伤口的干燥、清洁，每天按时换药，可以适当口服抗生素，避免伤口出现感染，影响伤口的愈合。
2.
戳伤??(stab)
#什么是戳伤？
戳伤就是俗称的“吃萝卜干”。
篮球运动是比较激烈的运动，在接快速传递的球时或抢球时，手指与球垂直撞击，是可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节受到伤害。
打篮球手指被戳伤主要有几个表现：
1、手指被戳到部位发热，且有一种火灼烧感。
2、被戳到部位有明显的发红现象。
3、手指关节处出现肿胀的情况。
4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。
5、手指关节处活动受限，难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤，导致急性闭合性组织损伤
#打篮球吃到萝卜干怎么办？
如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。
通常而言，将戳伤处理称为“RICE”急救法：
第一步：“R”是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。
第二步：“I”指尽快用冰敷，降低疼痛感。
第三步：“C”是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。
第四步：“E”即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。
打篮球戳伤手指后，发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗??????
如何避免打篮球时吃萝卜干？
1做好热身运动
在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。
2.做好保护措施
在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率；佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。
3.增强手指力量
手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。
4.掌握正确技巧
打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。
3.
拉伤?????♂?(strain)
你知道拉伤和扭伤的区别吗？??
拉伤VS扭伤
拉伤和扭伤这两种损伤经常会被我们傻傻分不清，其实它们从字面上很容易分辨。
拉伤通俗的来讲就是过度牵拉导致的肌肉、肌腱的损伤，比如像你拿重物，可能会导致的背部肌肉拉伤；而扭伤是因为扭曲而导致的损伤，多发生于踝关节和膝关节。
除了发生的方式不同，它们这两者发生的相对位置也不同：拉伤是肌肉和连接肌肉和骨骼的组织带的损伤，而扭伤发生在连接两块的组织带中。
医院就诊的时候，不能再把自己的症状说错了哈??
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1
拉伤是什么？??
根据梅奥医学中心对“肌肉拉伤”（musclestrain）的定义，肌肉拉伤是一种因为强烈的收缩或过度的拉长的肌肉或者肌腱（连接骨头和肌肉的纤维组织）的损伤。
这种损伤轻微的时候你会感到肌肉有强烈的拉伸感，而如果严重的拉伤可能会导致肌肉或肌腱的完全撕裂。为了避免这种非常严重的情况出现，所以呢，你有必要阅读这篇文章，来学习如何避免拉伤和拉伤的解决方法[Doge]。
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拉伤的individualcheck-list??
根据受伤的严重程度，症状可能会有所不同，所以在这里我不写出一条条非常宽泛的拉伤的症状，而是列出一个check-list。如果你现在肌肉疼痛并符合以下list中的几项，那么恭喜你，你很有可能拉伤了??：
-1你是在剧烈拉伸或者剧烈运动时突然感到疼痛的吗？
-2你是否举起过很重的物体？
-3受伤是最近发生的吗？（如果是很长时间以前发生的，比如五六个月前，那很可能不是拉伤：）
-4是不是只有你身体的某一块肌肉使用时感到无力和疼痛？
-5皮肤发红发热吗？
-6受伤部位看起来肿吗？（拉伤时受伤的肌肉纤维会膨胀到原来正常大小的5倍！）
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你不知道的拉伤的解决方法??
不知道你有没有运动受伤医院的疑问，作为现代的学习人，每一分每一秒都弥足珍贵，医院挂号排队等繁琐流程，很医院，因为这会耗掉很多时间。
其实在这里，医院取决于你拉伤的程度，也就是你的体感和肌肉的状态，如果
-剧烈疼痛
-肌肉麻木
-肌肉明显丧失力量
-瘀伤（变色）
就一定要及时就医，医生可以做出正确的判断。
更严重的肌肉或肌腱断裂在你受伤时就会有极其剧烈的疼痛（虽然我也没感受过），你整个人都会不好的，医院。
而轻度的拉伤可以通过在家治疗和休息得到缓解。而如果休息了3～4天，发现状况不但没有缓解，而是加重了，那么一定要就医??????
总结来说，不是很严重和病症医院。而如果你实在很担心你的受伤部位，医院看看也是可以滴～
接下来将介绍几个针对轻度拉伤的在家治疗方法：
（RICE法则）
1
Rest
-Resttheinjuredmuscle(andtakeatemporarybreakfromsportsactivities).
休息休息休息，重要的事说三遍??在受伤后的48小时-72小时内，不要再次运动，包括跑步跳跃
之类的，可能的话，避免使用拉伤的肌肉。
2
Ice
-Icetheinjuredareatoreduceswelling.
冰敷受伤的肌肉，这样做可以减缓血流速度，以达到缓解肿胀和炎症的效果。在冰敷时，切勿将冰袋或冰块直接放在身体上，因为这可能导致冻伤[doge]，要用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷。在受伤后的24小时到48小时内冰敷到效果最好，也就是说不是受伤后就应进行马上冰敷的。
每次冰敷最多20分钟，两次冰敷之间最少间隔10分钟。
3
Compress
-Compressthemusclewithanelasticbandage.
冰敷后，用弹性绷带包扎会有助于恢复。和冰敷的原理一样，通过减少血液流过来减少肿胀。但是一定不能把绷带缠绕得很紧，否则会影响血液循环。
4
Elevate
-Elevatetheinjuredarea.
垫高（抬起）受伤部位，具体操作中，你只要把腿放在枕头或者高的垫子上就可以了，这也可以缓解肿胀。
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4
一定要采取的防范措施??
????选择适宜的天气和适宜的场地进行运动。我记得小学的时候人人都写的用“不管…都…”关联词造句就是“小明不管晴天还是雨天，他都出去锻炼。放在这里我觉得简直就是一个错误示范，因为小明他很可能拉伤或者有其它运动损伤。??
????有良好的精神和生理状态时运动。如果身体不适，受伤的概率会增加哦。
????一定要充分热身！体育课的第一部分热身是有道理的，这可以让你的身体对后面的剧烈运动有一段适应的时间，这可以大大地避免拉伤。
????在运动中感到不适的时候，要尽快停止。可能一开始只是轻微的拉伤，你如果继续进行运动，它会加重。
结语//
看完这篇推文，我希望大家对运动受伤有一个基本的认识，对碰到的擦伤、戳伤和拉伤可以进行正确的判断和基本的处理，学到一些预防悲剧发生的措施～
最后，给看到这里的你们比心心鸭??
撰稿：朱亦雯、吕嘉楠、邹秦、殷瑞彬
责任编辑：朱亦雯
审核：李宇盛、王诗茜
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