怎样才能治好白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/190830/7428998.html半月板，位于膝关节内，是大腿股骨与小腿胫骨之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。
半月板有哪些作用？
1、增加关节的稳定性和匹配性
2、缓冲震荡，类似于汽车的减震装置
3、润滑营养关节
哪些情况易发生半月板损伤？
1、摔倒时猛烈扭转膝关节，尤其在负重的情况下，会损伤半月板；
2、侧向过大的活动和压力，导致膝关节扭转变向或突然发力，会损伤半月板；
3、患有关节炎的老年人，软骨逐渐退化，骨头间摩擦力很大，会损伤半月板；
4、半月板先天发育不佳，前面说道正常半月板是半月型，发育不佳的半月板可能是满月型，所以即便没有出现前两种对膝关节施压或扭转，在运动过程中也容易损伤半月板。
5、最后一种就是体重过重的人群，身体重量较大，导致膝盖承受压力更大，半月板自然容易损伤。
半月板损伤的主要症状是什么？
疼痛
半数以上的病例有膝关节“扭伤”史，伴有膝关节肿胀、疼痛和功能障碍。疼痛是常见的表现，通常局限于半月板损伤侧，个别外侧半月板撕裂可伴内侧疼痛，有的病人自觉关节内有响声和撕裂感，膝关节不能完全伸直。
肿胀
膝部广泛的疼痛者，多与积液或关节积血使滑膜膨胀有关，这种疼痛可逐渐减轻，但不能消失。肿胀见于绝大多数病人，损伤初期肿胀严重，随时间的推移，肿胀逐渐消退，以后发作肿胀减轻。
上下楼障碍
在走平路或下楼梯时，膝关节屈曲负荷增加时，半月板后角易被夹住，常出现弹拨发作。
交锁现象
“交锁”现象见于部分病人乃因半月板部分撕裂所致，常常是撕裂的桶柄部分夹在股骨髁前面，膝关节突然不能伸直，但常可屈曲，自行或他人协助将患肢在膝旋转摇摆后，突然弹响或弹跳，然后恢复，即“解锁”。
生活中如何保养膝关节？
1、选择合适鞋子
尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
2、户外活动要谨慎
参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
3、必要时带护膝
温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
4、保持良好姿势
注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以伸伸腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
5、避免长期负重
膝关节痛的人，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重疼痛。
半月板是纤维软骨，缺少血供，其营养主要来源于滑液，只有与关节囊相连的边际部分能从滑膜得到一些血液供应，所以半月板自我愈合能力很低。
如果连续休息超过3周以上，并没有好转，可以留言。
如图，贴敷前，骨质增生，滑膜炎积液，间隙变窄，半月板损伤。
保守治疗，贴敷3个疗程，膝关节间隙变宽，半月板修复的很好，继续按疗程贴敷，直至康复。
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