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前日，听大学宿舍的twin说起站桩，便想试试，还可以填补雨天不能禅跑的遗憾。经过闺蜜的详细大致的阐述，当晚便半懂未懂的开始站了。下面讲一下第一次站桩的感觉，尽可能详细记录所有供君参考。
因为第一次站，想着要吃晚饭，要写总结，专注度差，开始计时后的第24，7，45，54分看了手机回复了消息，其间姿势没变。24分后，意识到自己下巴抬起来，就收颔，偶尔能听到外面车流的声音，单腹式呼吸，觉得无聊，就在吸气的时候配合提肛呼气时放松，这样刻意去
一小时站完，脚底略微有点胀刺感，脚麻腿抖也有一点点，不过右边腰部有一点点感觉冲不过去的痛感，但我平时没有腰痛的毛病，也不知道是站姿的问题还是什么。站到后面的时候会感觉到一会儿一股热，比如手肘，然后腰和屁股连接的荐椎那里，然后有时候是腿，有时候是横臀纹。收势几分钟后脚麻就恢复正常了。
站的过程中感觉头热热的，刚站完感觉脑子舒服，暖暖的，很轻松，左右摇晃没了障碍感，本来这几天下雨降温吹风后头有点木木的；再一小会儿后觉得后脑勺很舒服，很轻松，转动脖子也没有障碍，也感觉带发箍的地方还没冲过去。站桩的时候脚被吹得有点僵，站完觉得脚热热的，像在雪地里打雪仗后的感觉，又左膝头有点凉。
初体验后看视频站桩注意事项。发现自己脚心着地和视频不符，右手大鱼际也没有放在肚脐处。第二天睡醒感觉左边背瘦到了轻十斤的状态，右边的背又厚又硬，相差感觉明显，遂决定下班后引导意念再通右边试试。
昨晚又试了第二次站桩，专注度更差了，在第26，，42，50，57分都看了闹钟，有点想快点结束的急躁，又觉得要认真完成好好记录，又想着要快乐运动，各种念头反复出现，42分往后还是坚定要完成站一小时初衷的。站桩一开始用意念
昨夜记录完感受十点多就睡了，今早早读完，记录下右边身体的感受：果然硬厚感不见了，和左边一样薄了；顺便捏了一下腰部臀部和大腿线条，非常光顺的手感，感觉好极了。
两次初体验赘述至此，现在继续写站桩入门知识。白天花了十小时听完一本书，下面将各家建议汇总归纳如下，供没有老师的同仁们刚开始站桩作参考(为参考有据，部分文字图片引自《大成拳-科学站桩功》一书，有百度了部分图片帮助理解文字）：
环境
安全即可。我是在卧室里非常放松的环境里进行的，站桩时，手机能静音就静音。睡前，起床，兴致所至随时随地可以站桩，不受制于场地天气和装备。
身体
1、穿着宽松，第二次站桩时去掉胸衣更为舒服舒展。还要注意取下手表，放松裤带，脖不要扣过紧也要解开放松，免得影响血液循环流动。若在地毯上，则可仅穿袜子。
2、避开吃完饭前后半小时，比较平和的的状态即可（包括心情不要大悲、大喜、大怒、大恐惊等）
姿势及要领
1、首先要气静神怡，思想集中，全身挺拔，尽可能放松。双脚与肩同宽。把腿脚调直，膝盖和脚尖正面垂直向前。
（切忌外八内八，可以用第二脚趾冲前）。初学者，脚掌力量尽量往内侧收，脚心空，脚踝立起（七成重量落在脚跟或是脚板，各家说法不一，站时可以自己体验不同，选取适合自己的），目标是整个脚掌平平地着地。
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